STOP fajčeniu !!..
Prečo prestať fajčiť
S každou cigaretou si skracujete život asi o 5 minút, v rámci ľudského života celkovo asi o 8 rokov !! Po zadusení poslednej cigarety sa krvný tlak a pulz vrátia do normálu asi za 1/2 hodiny. Normálna hladina kyslíku sa obnoví v tele fajčiara po 8 hodinách. Riziko infarktu klesá približne po 24 hodinách. Krvný obeh a funkčnosť pľúc sa zlepšuje asi po 2 týždňoch. Ústup dýchavičnosti, kašľa, obnovuje sa rast riasiniek v pľúcach, ktoré znižujú riziko infekcie a začínajú sa čisťiť pľúca asi po 1-9 mesiacoch. Výrazne klesá riziko kardiovaskulárnych ochorení asi po 2 rokoch. Riziko rakoviny a pľúcnych chorôb spôsobených fajčením klesá približne na úroveň nefajčiara po 12-15 rokoch.
DNES JE FRAJERINA NEFAJČIŤ ! !
+test
Ako dlho po prebudení si zapálite prvú cigaretu?
a) za 5 minút (3 body)
b) za 6-30 minút (2 body)
c) za cca. 31-60 minút (1 bod)
d) po 60 minútach (0 bodov)
Je pre Vás ťažké nefajčiť tam, kde to nie je dovolené?
a) ANO (1 bod)
b) NIE (0 bodov)
Ktorej cigarety sa môžete bez problému vzdať?
a) tej prvej ráno (1 bod)
b) akejkoľvek inej (0 bodov)
Koľko cigariet denne vyfajčíte?
a) maximálne 10 (0 bodov)
b) 11 – 20 (1 bod)
c) 21 – 30 (2 body)
d) 31 a viacej (3 body)
Vyfajčíte v prvých hodinách po prebudení viacej ako v ostatnom dni?
a) ÁNO (1 bod)
b) NIE (0 bodov)
Fajčíte aj keď ste chorý/á tak, že strávite väčšinu dňa na lôžku?
a) ANO (1 bod)
b) NIE (0 bodov)
Po sčítaní získaných bodov hodnotíme závislosť podľa získaných bodov takto:
0-2 - žiadna alebo veľmi nízka závislosť
2-4 - nízka závislosť
5 - strední závislosť
6-7 - vysoká závislosť na nikotíne
8-10 - veľmi vysoká závislosť na nikotíne